اسکیئر کے انگوٹھے کے لئے ٹیپ کیسے کریں؟

انگوٹھے کا النار خودکش حملہ ، جسے عام طور پر اسکیئر کے انگوٹھے کے نام سے جانا جاتا ہے ، کھیلوں میں ہاتھ کی ایک عام چوٹ ہے۔ مناسب استعمال کرناٹیپنگتکنیک زخمی انگوٹھے کے لئے موثر مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اس مضمون میں اسکیئر کے انگوٹھے کے لئے صحیح طریقے سے ٹیپ کرنے کا طریقہ تفصیل سے بیان کیا جائے گا۔

اسکیئر کا انگوٹھا بنیادی طور پر انگوٹھے کے النار کولیٹرل لیگمنٹ (یو سی ایل) کے اوور ایکسٹرینشن یا موچ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس قسم کی چوٹ اکثر اسکیئنگ ، رابطے کے کھیلوں ، یا ہاتھ کے حادثاتی طور پر مروڑ کے دوران ہوتی ہے {{1} example مثال کے طور پر ، اسکی قطب کو تھامے ہوئے یا انگوٹھے پر براہ راست اثر کا سامنا کرتے ہوئے گر پڑتا ہے۔

عام علامات میں شامل ہیں:
• درد اور کوملتا:انگوٹھے یا ligament کے علاقے کی بنیاد پر تیز درد ، خاص طور پر جب چیزوں کو گرفت میں رکھنا یا چوٹکی کرنا۔
• سوجن اور چوٹیاں:زخمی ہونے والا علاقہ سوجن ہوسکتا ہے ، بعض اوقات اس کے ساتھ مقامی چوٹ بھی لگ جاتی ہے۔
• محدود نقل و حرکت:روزمرہ کی سرگرمیوں اور کھیلوں کی کارکردگی کو متاثر کرنے سے ، انگوٹھے کی موڑ ، توسیع ، یا انگوٹھے کی چوٹکی حرکتوں کو محدود کیا جاسکتا ہے۔
• مشترکہ عدم استحکام:شدید معاملات میں ، انگوٹھا نقل و حرکت کے دوران ڈھیلے یا "راستہ" محسوس کرسکتا ہے۔

مواد کی ضرورت ہے: L اچھی طرح سے ایتھلیٹک ٹیپ ، کینچی

مرحلہ 1: انگوٹھا تیار کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ انگوٹھا صاف اور مکمل طور پر خشک ہے۔ خشک جلد ٹیپ آسنجن کو بہتر بناتی ہے اور جلد کی جلن یا ٹیپ چھیلنے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

مرحلہ 2: بیس پرت لگائیں

ٹیپ کا ایک ٹکڑا مناسب لمبائی (تقریبا– 15–20 سینٹی میٹر لمبا اور 0.5 سینٹی میٹر چوڑا) تک کاٹ دیں۔ آہستہ سے ٹیپ کا اڈہ انگوٹھے کے شعاعی پہلو (کھجور کے قریب کی طرف) پر رکھیں ، اسے انگوٹھے کے اڈے کے قریب مشترکہ کے اوپر ہلکے سے عبور کریں ، اور ایک بنیادی سپورٹ پرت بنانے کے لئے ہاتھ کے پچھلے حصے کو ختم کریں۔

مرحلہ 3: دوسری پٹی لگائیں

ٹیپ کا دوسرا ٹکڑا کاٹ کر انگوٹھے کے مشترکہ کے اندرونی حصے پر رکھیں۔ اس کے بعد انگوٹھے کے کھجور کی طرف سے ٹیپ کو ہاتھ کی سمت کی طرف کھینچیں ، پھر انگوٹھے کے پچھلے حصے سے ہاتھ کے پچھلے حصے کی طرف۔ آخر میں ، اسے چھوٹی انگلی کے اڈے کے گرد لپیٹیں ، واپس انگوٹھے کے مشترکہ کی کھجور کی طرف ، اور انگوٹھے کے مشترکہ کے اڈے پر واپس جائیں ، جس میں ایک اعداد و شمار - آٹھ پیٹرن تشکیل دیا جائے۔

مرحلہ 4: چیک اور ایڈجسٹ کریں

ٹیپ کرنے کے بعد ، مشترکہ مستحکم محسوس ہونے کو یقینی بنانے کے لئے انگوٹھے کو آہستہ سے منتقل کریں اور درد میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ اگر ٹیپ بہت سخت یا تکلیف محسوس کرتا ہے تو ، ضرورت کے مطابق اس کی پوزیشن اور تناؤ کو ایڈجسٹ کریں۔

انگوٹھے کو ٹیپ کرتے وقت ، ان نکات پر عمل کرنے سے مدد کو بہتر بنانے اور حفاظت کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
sports کھیلوں یا تربیت کے دوران ٹیپ کو باقاعدگی سے چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ انگوٹھے کی مناسب طریقے سے تائید کی جاتی ہے۔
tape اگر ٹیپ کو ڈھیلے ، گیلے ، یا تکلیف کا سبب بنتا ہے تو اسے تبدیل کریں۔
severe شدید ligament آنسو یا اہم درد کے ل a ، صرف ٹیپنگ پر بھروسہ کرنے کے بجائے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
• اعلی - شدت کی سرگرمیوں کے دوران ، اضافی استحکام اور تحفظ کے ل tape ٹیپ کے ساتھ انگوٹھے کے منحنی خطوط یا اسپلنٹ کے استعمال پر غور کریں۔

اسکیئر کے انگوٹھے کے لئے ٹیپنگ کی صحیح تکنیک میں مہارت حاصل کرنے سے انگوٹھے کے مشترکہ کو مؤثر طریقے سے مستحکم کیا جاسکتا ہے ، درد کو کم کیا جاسکتا ہے ، اور سرگرمی کے دوران ضروری مدد فراہم کی جاسکتی ہے۔ پیشہ ور ایتھلیٹک ٹیپ تیار کرنے والے کی حیثیت سے ، ایل اچھی طرح سے کھیلوں کی محفوظ کارکردگی اور بحالی کی تائید کے ل high اعلی - معیار ، پائیدار اور آرام دہ ٹیپ مصنوعات پیش کرتا ہے۔ہم سے رابطہ کریںاب آپ کے انگوٹھوں کو قابل اعتماد تحفظ فراہم کرنے کے لئے پیشہ ور ٹیپ حل کے لئے۔